合掌ポーズで筋トレ!加えてリンパマッサージで流れを改善した結果・・Cさん(30代・大分県)

 

産後、授乳後にみるみる胸がしぼんでしまい
悩んだ時期がありました。

 

そんな時に私が試したバストアップの方法があります。
それは筋トレです。

 

妊娠中と産後は
運動をまったくする事ができなかったので、
筋力が衰えていました。

 

それが原因で胸の土台になっている筋肉も衰えていたので、
その筋力を戻す所から始めました。

 

私がやった筋トレは合掌のポーズです。
決まった時間に1日1回は必ずするようにしました。

 

合掌のポーズは簡単ですが、
この時背筋をちゃんと伸ばす事が大切です。

 

そして胸に力を入れながら顏の前まで腕を上げて
そのままキープします。

 

このポーズを毎日続けていく事で、
少しずつ筋力が戻るようになりました。

 

授乳後のバストアップと
バストケアもしっかりする事を心がけました。

 

ホルモンバランスが崩れてしまっているので、
リンパの流れをよくする事から始めました。

 

リンパの流れをよくする為の
リンパマッサージがあるので、
それを中心にしました。

 

鎖骨のくぼみを押してあげたり、
足の付け根を上から下へなぞったり、
手の指を一本ずつ引っ張っていったりと
マッサージをしていきました。

 

全身を丁寧にマッサージしてあげる事で、
血流がよくなりリンパの流れが徐々に改善されていきました。

 

こうした頑張りのおかげで、
胸の筋力が戻りバストアップにも繋がりました。

 

産後、授乳後に胸がしぼんでしまっても
落ち込む必要はありません。

 

バストアップは必ずできるんだと
前向きに考える事が大切です。

 

 

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