腕立て伏せで筋トレ!シンプルだけど効果がある私の産後のバストアップ法!(Kさん・30代・宮城県)

卒乳後のバストアップ方法は?

 

5歳の長女、1歳の双子の長男、次男がいる主婦35歳です。
私の産後の悩みのひとつが、
バストダウンしてしまったことでした。

 

長女の出産をした際にはそれ程でもなかったのですが、
長男、次男を出産した後、
少しずつバストが小さくなり、
ややバストダウンしたように感じられたのです。

 

産後まもなくはバストアップをするために
何かをしなきゃと思っても、
授乳やオムツ替えなどで余裕もなく、
長男と次男が1歳を迎える前位に、
ようやくバストアップについて
いくつかの対策を講じることができるようになりました。

 

我流ではありますが、
まず第一に腕立て伏せを毎日行うようにしました。

 

10回の腕立て伏せを2から3セット位、
子ども達がお昼寝している時間に行っています。

 

私のなかでは、この腕立て伏せが
一番目に見える効果があるような感じがしていて、
少なくとも二の腕の引き締まりと、
胸の筋肉が少しついたことが実感できています。

 

また、バストケアの一環として、
リンパマッサージも自分で行うようにしています。

 

本やインターネットなどで調べながら、
自分が心地よい感覚になるように、
入浴後に10分程度リンパマッサージを行っています。

 

もちろん、栄養バランスの取れた食事をすることや、
バスト以外にもたるんでしまったボディパーツがたくさんあるので、
そこへのアプローチなども併せて行いながらではありますが、
少しずつバストアップができているように感じています。

 

少なくとも、我流であっても
産後の身体のメンテナンスをする意識を持つことは
とても大切なことではないかと感じています。

 

 

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