大胸筋のエクササイズで産後のバストアップを!
  (地味だけど効果あり・・・笑)

産後のしぼんだ胸をバストアップさせるには、
大胸筋を鍛えるといいと言われています。

 

 

バストサイズが
いきなりアップすることはありませんが、
大胸筋を鍛えることで、
バスト自体を底上げしたり、
バストラインを美しくしたりすることはできます。

 

 

垂れたバストをアップさせ、
美しい形をキープするために
大胸筋のトレーニングをおすすめします。

 

 

やり方としては、腕立て伏せ。
(つ・・・辛い)

 

腕立て伏せがキツい方は、
ひざをつけた状態でも構いません。
(これだと、だいぶ楽・・・ww)

 

妊娠中は無理なトレーニングはできなかったでしょうから、
使われなかった筋肉が衰えている可能性が高いです。
あまり、一度に頑張りすぎずに
毎日、少しずつ時間を見つけてエクササイズしていきましょ♪

 

無理せずゆっくりもとにもどしていけばよいと思います。

 

あと、
赤ちゃんの抱っこで
肩や腰を痛めている方は
あまり無理をしないようにしてくださいね。

 

lunaママのお勧め大胸筋エクササイズは・・・・

 

赤ちゃんの抱っこで筋トレする方法もあります。
(これ、一石二鳥〜〜〜〜w)

 

 

抱っこするときに、胸の筋肉を意識して、
ひじを少し曲げて抱き上げます。

 

あげたり、おろしたりしてあげることで
赤ちゃんも大喜び。

 

いわゆる
「たかい、たかい」です^^

 

たかいたかいをしながら大胸筋のエクササイズを
赤ちゃんと一緒にできるところがいいですよね。

 

エクササイズに夢中になって
怖い顔のママにならないように・・(汗)

 

笑顔でできるぐらいのエクササイズ量がちょうどいいです♪

 

 

寝る前は大胸筋をマッサージして
ほぐしてあげるようにしましょう。

 

 

毎日、少しずつでも
やってみてくださいね☆彡

 

上級者向け、たかいたかいスクワットもありますが・・・

 

全体的な美ボディーを目指すなら
下半身の引き締めも・・・

 

たかいたかいをしながら
スクワットを組み合わせる上級エクササイズも。。

 

でも、
これ、

 

美尻効果は絶大ですが・・・

 

マジでキツイわぁ〜〜〜〜(笑)

 

 

 

本当に、無理せず。。

 

ゆとりがあったら
チャレンジ、してみてください♪

 

 

 

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